Meditation
på begäran - minimum 5 pers
10 veckors modul
DROP IN
Fokusera mer. Stressa mindre.
Meditation är välkänt idag för sina mentala, känslomässiga och till och med fysiska fördelar:
Det hjälper oss att slappna av, hantera stress, fokusera mer intensivt och under längre tidsperioder och bli fullt närvarande i varje ögonblick.
Men många slutar innan de upplever dessa resultat – ofta för att de inte vet hur de ska mäta sina framsteg i meditation, eller effekterna i det dagliga livet.
Den här kursen kommer att lära dig ett steg-för-steg-system för att få verkliga, långvariga resultat med meditation – så att du kan uppleva meditationens livsförändrande kraft, när den utövas på rätt sätt!
Systematisk träning för riktiga resultat
Den här kursen går djupare än vad du hittar i de flesta appar och guidade meditationer, så att du kan lära dig:
Hur du fokuserar under längre perioder – så att du kan förbättra ditt arbete, studier och leva ett mer fokuserat liv
Hur du eliminerar stress och ångest – lär dig att hantera oönskade tankar och känslor, och gradvis eliminera mental/emotionell agitation med ihärdig träning
Hur du optimerar sinne och kropp för bättre meditation – inklusive olika yoga asana & koncentrationsövningar för att skapa ett idealt tillstånd för meditation
Hur du mäter och spårar dina framsteg över tid – så att du vet att träningen helt klart fungerar
Varför de flesta människor misslyckas i meditation – och hur man undviker dessa misstag för att säkerställa att din tid med att meditera är värt det!
Modul - 10 veckor
Pris
-
(10 tillfällen)
-
-
arbetslösa, studerande, pensionärer.
-
dig som betalat terminsavgift för integral yoga.
Bankgiro: 5079 - 7620 eller Swish: 1233681459
Ange ditt och kursens namn som meddelande när du gör inbetalningen.
Anmälan krävs!
Anmäl dig via mejl (yoga@anandayogakarlskrona.se)
Du kan anmäla dig och gå hela modulen, eller komma till varje meditationspass separat.
Det finns möjlighet att delta live online via zoom, för dig som inte vill träna på plats.
“Jag har deltagit i cirka tre månaders veckovisa meditationskurser med Georgiana som har varit mycket informativa och praktiska.
Hon har försett oss med massor av tekniker och tips för att meditera mer effektivt och fått alltid läxor att träna på hemma för att hålla träningen igång dagligen. Det har hjälpt mig att förbättra min mentala koncentration och förmåga att meditera. Tack!”
- Charlotte Fortune
Fördelarna med meditation inkluderar:
-
Varje tanke förbrukar energi, och ett överaktivt sinne gör att du känner dig trött och trött.
Meditation hjälper dig att lära dig hur du stänger av sinnet när det inte behövs, så att all den energin kan användas bättre!
-
Ett överaktivt sinne hindrar dig från att känna dig centrerad, stabil och helt närvarande.
Meditation för dig i kontakt med den djupaste delen av dig själv, till ett tillstånd av ren närvaro och vara, varifrån du också kan ansluta dig på djupet med andra.
-
Meditation utvecklar förmågan att bestämma sig och hålla sig till en handlingsväg.
Med tiden hjälper det att ta bort "självsabotage" - motsägelsefulla tankar, känslor och tendenser som drar dig i olika riktningar.
-
Med ökad självmedvetenhet hjälper meditation dig att identifiera när och på vilket sätt du behöver slappna av och återhämta dig.
Du kan också uppleva djupare sömn och kommer att kunna lugna sinnet för att somna snabbare.
Den här kursen är för alla som vill...
Lås upp den fulla potentialen i ditt sinne och ditt medvetande
Meditation kallas ofta "den kungliga vägen" för dess förmåga att snabbt utveckla mentalt fokus, klarhet och intelligens.
Det hjälper dig att lära dig snabbare, öka fokus i alla handlingar och bli mer produktiv och effektiv på alla områden i livet!
Eliminera stress och lev ett mer balanserat liv
Stress orsakas oftast av okontrollerad mental agitation och omedvetet förstärkta känslor.
Genom övning ökar vi självmedvetenheten om den fysiska kroppen, tankar och känslor. Vi blir mer medvetna om källorna till stress och lär oss att eliminera dem och återställa balansen – mentalt, känslomässigt och till och med fysiskt.
Utforska den andliga essensen av meditation
Meditation hjälper dig att ansluta till ditt djupaste centrum och hitta svaren på existentiella frågor som "vem är jag?" och "Vad är meningen med livet?"
Uthållig övning leder till upplevelsen av tillstånd av kosmiskt medvetande (Samadhi) och uppenbarelsen av vem du verkligen är, bortom kroppen och sinnet – vad den yogiska traditionen kallar det Högsta Jaget, Atman.
Hur ser det ut ett meditationspass?
Meditationslektionerna varar 1 timme – inklusive träning och teori.
Första modulen är 10 veckor – 1 lektion per vecka.
Vid anfordran kan vi sedan fortsätta med modul 2
Träning
Varje träff inkluderar ett träningspass som består av 3 faser:
1. Inledande medvetenhet & uppvärmningsövningar
Övningen börjar med en inledande fas av medvetenhet och uppvärmning, vilket aktiverar de välgörande subtila energierna (både psykiska och mentala) som finns i ditt väsen.
2. YOGA-tekniker utvalda för att underlätta meditation
Övning kan inkludera asanas, pranayama, koncentrationsövningar, meditation och andra tekniker som lärs ut i kursen.
Det slutar alltid med den fullständiga yogiska avslappningen för att skapa ett idealiskt tillstånd för meditation.
3. Mental träningsövningar & meditation
Olika övningar kommer att ges för att hjälpa eleverna att upptäcka och utveckla sinnets och medvetandets mekanismer.
Teori
Den första modulen involverar att lära sig de grundläggande mekanismerna i sinnet, mental koncentration och reningstekniker, och Patanjalis 8 steg för att nå framgång i meditation.
Senare moduler inkluderar också en initiering i Laya Yoga – en mycket effektiv meditationsteknik som använder det subtila ljudet av ett hemligt mantra.
Samt teori om avancerade föreställningar om medvetandemekanismer, hemligheter till framgång i lång meditation och mer.
Som deltagare får du även:
-
Du kommer att betraktas som en aktiv deltagare och få rabatter på alla kommande workshops, evenemang och retreater.
Du kommer också att bjudas in till workshops och gemenskapsevenemang endast för medlemmar (som våra specialprogram och julfest)!
-
Du kan fråga dem vad som helst – om yoga, om hur du använder teknikerna och metoderna i ditt dagliga liv, eller till och med råd för specifika livssituationer.
Som medlem i ANANDA kan du be någon av dem om ett 1-mot-1-möte – de pratar gärna med dig!
